Seniorzy to szczególna grupa ludzi, która powinna nie zapominać o tym jak ważne jest zdrowe odżywianie. Zazwyczaj seniorzy mają więcej wolnego czasu, który warto wykorzystać na zdobywanie informacji o zdrowiu, żywieniu i przygotowywaniu odpowiednich potraw. Ważne jest również to w jaki sposób przygotowujemy nasze posiłki.

Prezentujemy tylko pięć zasad, które warto stosować każdego dnia.

1. 1. Posiłki powinny być mniejsze ale za to powinniśmy je spożywać częściej. Niedopuszczalne jest spożywanie jednego czy dwóch posiłków. Aby nasz organizm pracował prawidłowo powinniśmy spożywać 4 a najlepiej 5 posiłków. I uwaga! Staramy się nie podjadać pomiędzy posiłkami.
   2. Posiłki powinny być urozmaicone i zawierać wszystkie niezbędne składniki.  
      Piramida żywienia dla seniorów
   3. Należy pić więcej płynów. Co najmniej 2 l dziennie w różnej postaci
   4. Należy unikać potraw ciężkostrawnych i obciążających np. długo smażone potrawy na głębokim tłuszczu, bigosu czy grzybów.
   5. Pamiętać trzeba też o ograniczeniu spożywania cukru i słodyczy gdyż organizm osoby starszej gorzej radzi sobie z glukozą.

 

I najważniejsza zasada: nie rezygnujemy z aktywności fizycznej! Oczywiście ruszamy się na miarę swoich możliwości.

 

 

 

 

Wpis odwiedziło 1 394 gości