Serotonina, bardzo ważna dla mózgu i odpoczynku.

Niedobory serotoniny w organizmie człowieka wynikają ze źle dopasowanej diety i prowadzą do poważnych zaburzeń funkcjonowania takich jak depresja i bezsenność. Pacjenci mają obniżony nastrój, który prowadzi do smutku, objadania się (szczególnie słodyczami), braku apetytu, a nawet napadów agresji. Podejrzewa się również związek niedoboru serotoniny z występowaniem zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej, występującej u niemowląt.

Natomiast nadmiar serotoniny możemy zaobserwować u osób, które są zakochane.

 

Śniadanie: warto zjeść musli jogurtowo-owocowe, z dużą ilością otrębów pszennych, pestek dyni i np. banana.
Obiad: możemy zjeść brązowy ryż z mięsem z kurczaka lub indyka, brokułami i parmezanem.
Kolacja: korzystne będzie spożycie niewielkiego posiłku/ przekąski o małej zawartości tłuszczu. Może to być jakiś koktajl owocowy.

 

O serotoninie

 

Wybieraj produkty bogate w witaminy z grupy B, niezbędne do syntezy serotoniny (kasze, brązowy ryż, razowe pieczywo, kiełki, brokuły, orzechy i pestki). Pocałunki i zbliżenia seksualne mogą zwiększyć poziom hormonu nawet o 200 proc. Ewidentne zaburzenia w produkcji lub przyswajaniu serotoniny leczy się za pomocą nowoczesnych preparatów zwiększających wydzielanie hormonu, których prekursorem był słynny prozac. 

 

Objawy niedoboru serotoniny

 

 

Wpis odwiedziło 69 gości