Z pewnością każdy z nas chce jak najdłużej zachować światły i sprawny umysł. Aby tak było, musimy zadbać przede wszystkim o zdrowie naszego mózgu. W tym celu powinniśmy zwracać szczególną uwagę nie tylko na naszą dietę, ale również codzienne przyzwyczajenia. Znany neurochirurg prof. Alexandru-Vladimir Ciurea podpowiada, jakie nawyki pomogą nam cieszyć się zdrowym mózgiem przez długie lata i uniknąć groźnych chorób takich jak udar.
Neurochirurg sporządził listę nawyków, które powinniśmy wdrożyć w życie, aby przez długie lata cieszyć się zdrowym mózgiem.
- Dbaj o dobry sen
- Wietrz sypialnię o poranku
- Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu
- Nie omijaj śniadań
- Stosuj niskotłuszczową dietę
- Skończ z nałogami
- Jedz gorzką czekoladę
- Nie unikaj kawy
- Trenuj mózg
- Uśmiechaj się
- Pielęgnuj przyjaźnie
- Spędzaj dużo czasu na łonie natury
- Unikaj rutyny
- Pamiętaj o aktywności fizycznej