Wysokie ciśnienie krwi to częsty problem wśród seniorów, który może zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Dobra wiadomość jest taka, że nawet niewielkie zmiany w codziennych nawykach mogą pomóc je obniżyć i poprawić samopoczucie. Sprawdź, jak naturalnie wspierać prawidłowe ciśnienie, co warto zmienić w diecie i kiedy konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Działanie diety DASH nie opiera się na jednym wiodącym składniku, lecz na całym zestawie, który ma bardzo pozytywny wpływ na napięcie naczyń. Plan zakłada spożycie około 4700 mg potasu, 500 mg magnezu, 1250 mg wapnia oraz 30 g błonnika dziennie, a to wartości znacznie wyższe niż te w przeciętnej diecie.