Nie wszyscy dobrze tolerują mleko i jego przetwory, które są jednym z najlepszych źródeł wapnia. W takich przypadkach warto sięgnąć po alternatywne produkty, aby zapobiec potencjalnym niedoborom tego pierwiastka. Dobrym źródłem wapnia są ryby, fasola, natka pietruszki, szpinak, orzechy, nasiona chia, ziarna amarantusa, nasiona maku, Nasiona sezamu mają prawie dwa razy więcej wapnia niż mleko. Sezam jest też bogaty w magnez, żelazo i białko.

Wpis odwiedziło 225 gości