Najlepsze produkty na zdrowe włosy i paznokcie

Odpowiednio dobrana dieta dostarcza kluczowe składniki wzmacniające włosy i paznokcie. Produkty, które warto mieć w codziennym menu to na pewno jajka, ryby, chude mięso, jako doskonałe źródła białka i biotyny, wspierają wzrost oraz regenerację. Bogate w cynk, krzem i zdrowe tłuszcze orzechy i pestki wzmacniają strukturę i chronią przed łamliwością.

Warto do diety włączyć zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły, dostarczają żelazo oraz witaminę A i C, wspierające produkcję kolagenu i dotlenienie cebulek włosowych. Rośliny strączkowe to źródło roślinnego białka, biotyny i cynku, które wspomagają zdrowy wzrost włosów i paznokci.