Aby wspierać prawidłowe krążenie, zaleca się spożywanie produktów bogatych w witaminy, kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze. Dobrym wyborem są owoce cytrusowe, ryby morskie, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany i ostre przyprawy jak imbir czy chili.
- Kwasy tłuszczowe omega-3:
Znajdują się w rybach morskich (np. łosoś, halibut), orzechach, nasionach i pestkach.
- Witamina C:
Zawierają ją owoce cytrusowe, papryka czerwona, czarna porzeczka, natka pietruszki i warzywa kapustne.
- Przeciwutleniacze:
Owoce i warzywa, zwłaszcza te o intensywnym kolorze, są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają chronić naczynia krwionośne.
- Ostre przyprawy:
Imbir, pieprz, chili i papryczki chilli mogą pobudzać krążenie.
- Czosnek:
Wspomaga uelastycznianie naczyń krwionośnych i zapobiega tworzeniu się zakrzepów.
- Zioła:
Kasztanowiec zwyczajny, arnika, głóg i pokrzywa mogą wspomagać krążenie, zwłaszcza w nogach.
- Suplementy:
Na rynku dostępne są suplementy zawierające wyciąg z kasztanowca, ruszczyka,diosminę i inne substancje wspomagające krążenie.