Seniorzy to szczególna grupa ludzi, która powinna nie zapominać o tym jak ważne jest zdrowe odżywianie. Zazwyczaj seniorzy mają więcej wolnego czasu, który warto wykorzystać na zdobywanie informacji o zdrowiu, żywieniu i przygotowywaniu odpowiednich potraw. Ważne jest również to w jaki sposób przygotowujemy nasze posiłki.
Prezentujemy tylko pięć zasad, które warto stosować każdego dnia.
-
- Posiłki powinny być mniejsze ale za to powinniśmy je spożywać częściej. Niedopuszczalne jest spożywanie jednego czy dwóch posiłków. Aby nasz organizm pracował prawidłowo powinniśmy spożywać 4 a najlepiej 5 posiłków. I uwaga! Staramy się nie podjadać pomiędzy posiłkami.
- Posiłki powinny być urozmaicone i zawierać wszystkie niezbędne składniki.
- Należy pić więcej płynów. Co najmniej 2 l dziennie w różnej postaci
- Należy unikać potraw ciężkostrawnych i obciążających np. długo smażone potrawy na głębokim tłuszczu, bigosu czy grzybów.
- Pamiętać trzeba też o ograniczeniu spożywania cukru i słodyczy gdyż organizm osoby starszej gorzej radzi sobie z glukozą.
I najważniejsza zasada: nie rezygnujemy z aktywności fizycznej! Oczywiście ruszamy się na miarę swoich możliwości.
Wpis odwiedziło 1 398 gości